足先の冷え症の解消方法はストレッチ?汗が原因というのは本当?

この記事は3分で読めます

足先が冷えている
冷え性にとっては辛いことですし
冷え性が原因で太りやすい体質にもなる
ということもあるため
できれば改善したいもの。

 

 

そんな足先の冷え性の解消方法は
ストレッチが効果的ということなので
ストレッチを紹介!
また汗が原因というのは本当?という
疑問についても注目していきましょう!

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足先の冷え性の解消はストレッチ?

特に女性を中心に悩みを抱える人が多い冷え性
足先の冷え性に困っている
という人は多く、解消のために温めてみても
改善されないという人は多いかもしれません。

 

 

冷え性になってしまうと
感覚がにぶくなってしまうということもありますが
美容面や健康面に関していうならば
太りやすく痩せにくい体になってしまうため
大きなデメリットとなっていきます。

 

 

女性に多いということも言われていますが
なんと女性の7割くらいの人が
冷え性に悩まされているということ。
男性の中でも冷え性で悩んでいるという人は
年々増えてきているようなので
女性だけの悩みに思えた冷え性も
そのうち男性にとっても大きな悩みに
なってくるかもしれません。

 

 

ではそもそも冷え性というのは
どういったものなのかをおさらいしていきましょう。

 

 

今回注目する足先の冷え性のように
手足などが冷たくなってしまうことを
冷え性といいます。

 

 

冬などの寒いときに手足が冷たくなるというのは
これは当たり前のことなので冷え性とはいえませんが
例えばそんなに寒いわけでもないのに
手足が冷えてしまう場合だと冷え性にあたります。

 

 

冷え性の原因としては
体温調整の異常ということが挙げられるため
それに伴った解消法を試すことによって
冷え性を改善することができるということ。

 

 

冷え性には大きく分けて3つの種類があるようで
足先の冷え性は下半身タイプの冷え性となります。

 

 

今回はこの下半身タイプの冷え性に効果がある
ストレッチを紹介していきます。

 

 

やり方は簡単で

①イスに座る

②片足をもう片方の足の太ももに乗せる

③乗せたほうの足の太ももを手でぐっと押す

④足を交代する

たったこれだけ!

 

 

いまいち形がわからないという人は
片方だけであぐらをかいているのを
イメージするとわかりやすいかもしれませんね。

 

 

③の段階で痛みを感じたり
お尻の筋肉がひきつっている感じがする場合は
下半身が凝り固まってしまい
冷え性の原因を作ってしまっているということ。

 

 

これを定期的にやることによって
下半身の筋肉がほぐされていき
足先の冷え性解消につながっていくということ。

 

 

だいたい1回5~10秒で
左右5回ずつ、毎日やっていくと
効果も実感できると思うので
是非試していきましょう。

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汗が原因というのは本当?

何故冷え性になってしまうのか
原因には汗が関係しているのは本当?
という疑問があるようですね。

 

 

そもそも足先というのは
心臓から一番遠い場所にあるため
体の中で最も冷えやすい場所だと言えます。

 

 

体が温まるのは血液の循環がうまくできているからこそ
できるものであるために
例えば先ほど紹介したストレッチで痛みなどを感じた場合
下半身がこっていると、それだけ足先に血液が行きづらくなるため
冷え性が引き起こされるということが言えます。

 

 

では汗が原因ということは
どういうことなのでしょうか。

 

 

汗が原因となる冷え性の場合
共通点を挙げるとすると
その場合は大抵夏の時期になります。

 

 

暑い日差しの中で
汗をかくのは当たり前のことですよね。
汗をかくほど暑い気温にあたった時には
クーラーのきいた部屋で涼しくなりたい
これも当たり前のことだと言えます。

 

 

汗をかいたままクーラーのきいた部屋にいくと
あっという間に体は冷やされていき
快適な気分になるかもしれませんが
ここが冷え性の原因となるのです。

 

 

このとき汗が乾かされていきますが
同時に体の熱も奪われてしまうことにより
上手く体温調節ができなくなり
冷え性を引き起こしてしまうのです。

 

 

またこれは汗に限ったことではなく
暑いから冷たい飲み物を一気の飲んだり
暑いからシャワーだけで入浴を済ませたり
夏だからこその行動の多くが
冷え性の可能性を高めてしまうということ。

 

 

そのため冷え性=冬というイメージがあるかもしれませんが
実は夏もかなり冷え性に悩まされている人が多い
ということが言えるわけです。

 

 

他の原因としても
運動不足だったり無理な体勢を続けることによって
血液循環が上手くいかずに冷え性になったり
別のタイプの冷え性ではストレスが原因だったり
ホルモンバランスの乱れなども
原因となっていきます。

 

 

冷え性を改善するためにも
今回紹介したストレッチ方法を試したり
できるだけ原因を作らない生活を送れるように
心掛けていきましょう。

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