白髪が増える原因とは?効果的な予防は食事から?

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白髪が増えていることに気づいた瞬間
すごく残念な気持ちとショックな気持ちで
いたたまれなくなりますよね。
抜いても抜いても増えていく白髪とは
まさにイタチごっこと言ってもいいくらいに
増えていくばかり。

 

 

何故白髪が増えていくのか
白髪が増える原因って何なのでしょうか?
また効果的な予防は食事からがいいということですが
具体的にどうすればいいのか
早速見て行きましょう!

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白髪が増える原因とは?

白髪が髪の中に混じっていた
かなりこれってショッキングな出来事ですよね。

 

 

今はもう結構白髪が生えている…という人も
白髪がこれ以上増えていくのは
なんとか食い止めたいところ。

 

 

何よりまだ白髪が生えるような年齢でない
若い人に白髪が生えるとなると
健康的で黒い髪の毛の色の中に
少しだけ白が混じっているというのは
なかなか恥ずかしいことですし
ファッションも楽しめなくなってしまいます。

 

 

コンプレックスとなることも多いため
白髪が何で増えてしまうのか
どうしたら白髪を減らす事ができるのか
とても気になるところでしょう。

 

 

まず白髪が増えてしまう原因というのは
1つだけでなく

・遺伝

・ストレス

・栄養不足

・病気

によるものだと現在のところわかっています。

 

 

例えば病気の場合ともなると
それは病気の影響によって増えてしまう白髪であるために
病気を治す、ということ以外は難しいかもしれません。

 

 

近年若い世代でも増えている白髪の原因というのが
ストレスや栄養不足によるものだと言われています。

 

 

ストレス社会という言葉があるように
どこにいてもストレスはついて回るものであるため
ストレスと上手く向き合って解消をしていかなければ
白髪は増えていく一方だと言えるでしょう。

 

 

仕事でのストレス、人間関係でのストレス
恋愛でのストレス…
ストレスには様々な種類がありますが
絶対にゼロになることはないと言えるものでもあるため
もし最近白髪が増えてきてストレスが溜まっているという人は
ストレス解消につとめましょう。

 

 

次に増えているのが栄養不足について。

 

 

特に若い女性に多い白髪の原因ともなる栄養不足は
過度のダイエットによるものだと言えます。

 

 

しっかりと栄養をとったり
食事をしない無理なダイエットは
白髪以外にも肌荒れや新陳代謝の低下など
美容面で大ダメージを受けることとなるので
ダイエットをしているという人は見なおしたほうがいいでしょう。

 

 

また外食や弁当を買って食べているという人も
栄養バランスが乱れていて
白髪の原因を作っている可能性もあります。

 

 

忙しい日々の中でなかなかちゃんとした食事を摂れていない
という人の中で白髪が増えている場合は
栄養バランスが乱れ、栄養不足になっていると言えるでしょう。

 

 

最後に遺伝によるものですが
遺伝により白髪が増える、増えないが大きく分かれるのは
だいたい40代からハッキリわかってくると言えます。

 

 

中には50代、60代になっても
白髪がほとんどない人もいますが
これは白髪が遺伝されていないということであり
加齢と共に白髪が増えていく場合は
遺伝も原因となっている可能性があると言えます。

 

 

また喫煙や紫外線、運動不足なども
白髪の原因となってくるようなので
注意していきましょう。

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効果的な予防は食事から?

現在わかっているストレスの原因について
見てきましたが
どうすれば白髪を予防することができるのか
気になるところですよね。

 

 

やはり原因に沿って予防をしていく
ということが一番効果的ではあるものの
ほとんどの原因の中でも予防できるというものが
食事ということ。

 

 

そもそも白髪というものは
これらの原因によってメラニン色素が作られなくなり
髪が白くなってしまうということが言えます。

 

 

そのため、メラニン色素を作る環境を
作ってあげることが白髪の予防になるということ。

 

 

メラニン色素を作るためには

・海藻類

・魚介類

・乳製品

・果物

・大豆

・穀類

・野菜類

など様々な食材の栄養を摂ることによって
形成されていきます。

 

 

こうしてみてみると
ある特定の食材が白髪防止に効果的である
というよりかは、やはり幅広くたくさんのものを食べ
栄養を蓄えていくことが白髪防止には
効果的であると言えるでしょう。

 

 

1日に多数の栄養を摂るというのは
難しいことかもしれませんが
毎日栄養バランスを考えて食事を心がければ
白髪の防止にもきっと効果が現れてくるので
できるだけ幅広い食材を摂るようにして
栄養バランスを整えていきましょう。

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