便秘に即効スッキリ解消マッサージ!大根おろしが効果あり?

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便秘に悩んでいる人って多いですよね。
お腹が張っている感じもしますし
なかなか痩せない、身体がダルイ感じがすると
便秘は様々な問題を生むものの
なかなか解消できないのも事実。

 

 

そんな便秘に悩む人必見。
今回は便秘に効く即効スッキリ解消マッサージに注目!
これで便秘に悩まない身体に!
また大根おろしが効果ありという噂もあるようですが
実際はどうなのでしょうか?

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便秘に即効スッキリ解消マッサージ!

便秘に悩んでいる
というのはあまり人には言えない悩みかもしれません。

 

 

しかし便秘に悩む人は実際にかなり多く
特に女性のほとんどは便秘である
ということも言われています。

 

 

便秘になってしまうと
太りやすく痩せにくい身体になってしまうので
ダイエットには天敵になりますし
老廃物が溜まってしまうことになるので
肌荒れ口臭、他にも体調不良の原因にも
なっていきます。

 

 

お腹が張ってしまうと
ファッションも楽しめませんし
体調も悪くなりやすいので
日常生活においても支障が出てきますよね。

 

 

そもそも何故便秘になってしまうのか
という原因について見て行きましょう。

 

 

簡単に便秘の原因をわけてみると…

・ストレス

・腸内細菌バランスの悪化

の2つ。

 

 

ストレスが溜まってしまうと
他の病気を引き起こすことにもなる
ということも言われている通りに
便秘にも関係していくものとなります。

 

 

腸内細菌バランスの悪化は
もちろんストレスによってということもありますが
栄養バランスが摂れた食事をしていなかったり
生活リズムが崩れていると
自然と腸内環境も悪化をしてきてしまい
便秘になってしまいます。

 

 

また便意を我慢しすぎてしまうと
結果的に便秘になってしまう
ということもあります。

 

 

子供の便秘の原因としては
この我慢のしすぎてによってということが
大きいかもしれませんね。

 

 

さて便秘を解消する方法もいくつかありますが
今回は即効性のある便秘解消ストレッチに注目。

 

 

やり方は簡単であり
入浴時に行うもの。

 

 

やや熱めのシャワーを
おへその指4本下に当てていき
同じ場所に両手の人差し指、中指で少し押します。

 

 

そしてそのまま「の」の字を書くようにして
軽くマッサージをすると◎。

 

 

このとき深呼吸をして
便秘に効いているということを意識してやると
よりいいでしょう。

 

 

また入浴時には
少し身体を温めて血行の流れを良くしてからのほうが
より効果を期待できるのでオススメです。

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大根おろしが効果あり?

便秘解消のために大根おろしがいい
という噂も耳にしますよね。

 

 

実際に大根おろしには
消化を助ける働きがあるので
便秘には効果があると言われています。

 

 

大根おろしの摂り方については
特に決まりもないので
料理に入れてみたり、一緒に食べてみたり
ということを心がけていくといいでしょう。

 

 

ただ大根おろしだけを大量に食べるというのは
栄養バランスが崩れてしまうことにもなるので
他の料理と一緒に食べるということがオススメ。

 

 

例えば焼き魚などに添えてみるのもいいですし
鍋などに入れてみるのも◎。

 

 

また日頃から気をつけていきたいのは
身体をなるべく冷やさないということ。
冷え性の人は冷え性対策をすることによって
便秘解消にも繋がります。

 

 

なるべくヨーグルトなどの乳製品を食べて
腸内環境を良くすることを心掛けること
そして栄養バランスが摂れた食事をすることも
便秘解消には効果があるので心がけていきましょう。

 

 

他にも便秘の原因ともなる
ストレスを溜めなかったり
生活リズムを整えることも
解消につながっていきます。

 

 

ストレッチから食生活を試してみて
便秘が解消されるように頑張っていきましょう。

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